譚女士:18982621212 丨魏女士:18982366230
上了年齡之后，很多老年人的睡眠都不太好，但并不是每個老年人都會發生。即使發生了，過程也不一樣。廣安養老公寓指出：老年人睡眠老化的原因是多方面的，但往往表現為內向、孤獨、無精打采和不愿思考如何延緩睡眠老化，其次是夜尿癥增多和打鼾的老年人。因此，為了延緩和減少睡眠老化，我們在日常生活中必須做到以下幾點：
1、堅持參加力所能及的活動，勤奮好用大腦，做一些有利于促進思維活動的事情，如讀書、看報、寫作、繪畫、跳舞、唱歌等都能幫助睡眠。簡而言之，如果你想睡個好覺，你必須在白天動腦。
2、睡覺前做好準備。不要碰容易刺激交感神經的東西，比如和別人吵架，看情節緊張激烈的電視劇和激烈的球類運動，看聳人聽聞的小說等，當你冷靜、情緒穩定時，可以很快入睡，醒得不那么頻繁。
3、遠離影響睡眠的不利條件。由于老年人夜尿癥多、醒覺多，影響睡眠質量，應根據實際情況在睡前減少飲水。他們不應該喝濃茶，咖啡和啤酒，不應該采取更多的補充和飲食。洗個熱水澡，把腳浸在水里，讓全身暖和起來，你不妨試一試。只要你能輕松地進入溫床，你就能享受你的夢想。至于依靠藥幫助睡眠，這并不是一個理想的長期解決方案。
廣安協興小平故居北門
